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May 03, 2023

Notas sobre Nutrição: Comemore o verão com baixo

Experimente este mocktail pronto para o verão 9 de junho de 2023 6:00, atualizado: 9 de junho de 2023 11:21

Experimente este mocktail pronto para o verão

9 de junho de 2023 6h00, atualizado: 9 de junho de 2023 11h21

As bebidas são itens básicos do verão, especialmente para refrescar e reidratar enquanto relaxa na piscina ou faz um churrasco no quintal. Mas com tantas bebidas açucaradas disponíveis, pode ser difícil encontrar uma opção saudável. E ninguém precisa sacrificar seus objetivos de saúde para se refrescar. (Eu vou beber a isso!)

É aí que entra Zevia. Zevia oferece uma variedade de bebidas deliciosas e refrescantes para toda a família desfrutar, e todas as bebidas são adoçadas com extrato de folha de estévia. Stevia é um adoçante natural derivado de uma planta. É 200 vezes mais doce que o açúcar, mas contém 0 calorias.

Descanse, relaxe e comemore o verão sem dor de cabeça ou queda de açúcar - e se você optar por beber álcool, levante o copo com cuidado. Considere estas cinco dicas de goles mais inteligentes.

Faça o seu próprio para poder controlar as calorias e escolher ingredientes mais saudáveis ​​em vez de xarope de milho com alto teor de frutose e sabores artificiais.

Álcool de baixo teor alcoólico ou bebidas com baixo volume de álcool geralmente têm menos calorias.

Beber água entre as bebidas alcoólicas ajuda a mantê-lo hidratado e a limitar o consumo excessivo de calorias.

Use água com gás para fazer um spritzer de vinho. Isso ajudará você a se manter hidratado e a economizar calorias extras.

Embora o álcool seja isento de gordura e com baixo teor de carboidratos, as calorias ainda contam. Moderação significa não mais do que uma bebida alcoólica por dia para as mulheres e não mais do que duas bebidas alcoólicas por dia para os homens. Uma bebida padrão é uma dose de 1,5 onças de destilados à prova de 80, 5 onças de vinho (um pouco menos que um recipiente de iogurte) ou uma cerveja de 12 onças (uma garrafa ou lata).

Não vamos adoçar - ainda estamos bebendo muito açúcar. Experimente esta receita de bebida rosa Zevia abaixo e pule o açúcar adicionado. Os nutricionistas da Hy-Vee estão aqui para ajudar a tornar a hidratação algo menos entediante.

Procurando mais maneiras de pular o açúcar adicionado e obter um melhor controle do açúcar no sangue? Confira nosso novo programa Balancing Your Blood Sugar, um programa de grupo baseado em ação para pessoas com pré-diabetes, diabetes ou diabetes gestacional. Também é adequado para indivíduos que procuram diminuir a inflamação, reduzir a ingestão de açúcar e controlar seus desejos.

Os participantes podem esperar quatro sessões virtuais conduzidas por seu nutricionista Hy-Vee, projetadas para facilitar mudanças positivas de comportamento. O programa inclui educação nutricional, metas acionáveis, discussões em grupo e tempo para autorreflexão. Os participantes também receberão exames pessoais de A1C e biométricos no início e no final do programa para acompanhar o progresso (disponível em locais selecionados). Registre-se em www.hy-vee.com/health/hy-vee-dietitians/default.aspx.

Julie Gallagher é nutricionista da Hy-Vee.

Chá de Hibisco Rosa Bebida

serve 1

Ingredientes:

1 xícara de leite de coco

1/3 colher de chá de extrato de baunilha puro

1 lata Zevia Chá de Hibisco Sem Cafeína Maracujá

Gelo

5 a 6 morangos frescos fatiados

1 morango para decorar

Instruções:

Em uma coqueteleira, adicione o leite de coco, a baunilha e o chá em uma coqueteleira e misture.

Em um copo alto, adicione gelo e morangos frescos.

Despeje a mistura no copo.

Decore com um morango e aproveite.

Fonte: Adaptado de www.zevia.com/blogs/recipes/hibiscus-tea-pink-drink