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Sep 11, 2023

6 coisas doces que você ainda pode comer em uma dieta cetônica

Em parceria com Monk Fruit In The Raw. Se você está na dieta Keto ou está

Em parceria com Monk Fruit In The Raw.

Se você está na dieta Keto ou está pensando em experimentá-la, pode se sentir intimidado pelas restrições de carboidratos e açúcar. Embora seja certamente um ajuste para limitar a ingestão de carboidratos, ainda existem maneiras de desfrutar de coisas doces se a dieta Keto for algo que você deseja fazer.

A dieta Keto surgiu como um plano alimentar para ajudar a aliviar os sintomas da epilepsia, mas ao longo das décadas evoluiu para uma dieta popular para perda de peso.

Então, como funciona a dieta Keto? Em qualquer dia, seu corpo normalmente ganha energia queimando os carboidratos que você consome. Mas o objetivo da dieta Keto é fazer com que seu corpo entre em um estado de cetose, que é quando você começa a queimar gordura para obter energia em vez de carboidratos.

Para levar seu corpo a esse ponto de queima de gordura, a dieta Keto aumenta o consumo de gordura e reduz drasticamente o consumo de carboidratos.

Em última análise, existem algumas proporções diferentes de gordura, carboidratos e proteínas que podem levar seu corpo à cetose, mas a diretriz mais comum a seguir é dividir sua alimentação diária total em 70-80% de gordura, 10-20% de proteína e 5 -10% de carboidratos.

Claro, uma das partes mais complicadas de seguir a dieta Keto é aderir a uma ingestão tão baixa de carboidratos diariamente, especialmente quando tantos alimentos comuns são mais ricos em carboidratos do que você pode imaginar.

Por exemplo, existem alimentos e bebidas mais óbvios e ricos em carboidratos, como pão, macarrão, refrigerante ou sobremesas com toneladas de açúcar. Mas você sabia que feijões, legumes, batatas, milho e muitos tipos de frutas são mais ricos em carboidratos e, portanto, podem precisar ser limitados ou mesmo evitados no Keto?

Devido à natureza fortemente restritiva do Keto, muitas pessoas que tentam esta dieta ou estão começando a pensar nisso podem estar preocupadas com o fato de não conseguirem desfrutar de nada doce. Felizmente, isso não é verdade! Contanto que você seja cuidadoso e consciente do que está consumindo, ainda pode desfrutar de certos doces e satisfazer sua vontade de comer doces enquanto segue seu plano Keto.

A fruta do monge é uma pequena fruta redonda da família do melão que se originou na China. Para fazer adoçante de monge, a fruta é esmagada para extrair seu mogrosídeo, que é o composto vegetal que dá a fruta de monge sua doçura. Na verdade, a fruta do monge é conhecida por ser de 100 a 250 vezes mais doce que o açúcar comum. É por isso que muitas vezes é misturado com outros adoçantes amigáveis ​​ao ceto, como o eritritol.

Monk Fruit In The Raw é um delicioso adoçante misturado com zero calorias que as pessoas na dieta Keto podem usar porque contém zero açúcar. Você pode facilmente substituir o açúcar por Monk Fruit In The Raw ao assar, porque mede exatamente como o açúcar, ou você pode polvilhar um pouco em sua fruta ou iogurte.

Não há razão para você não poder saborear seu cheesecake favorito enquanto estiver na dieta cetônica. Esta receita é da In The Raw e pede Monk Fruit In The Raw como forma de adoçante. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=acf43784-fa60-415b-839b-94f6170baa18&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=228823582709571230'.replace( 'domain', location.hostname ); if( na vigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Obtenha a receita para Keto Cranberry Mascarpone Cheesecake.

As bombas de gordura são uma guloseima popular do Keto, com baixo teor de açúcar e alto teor de gordura, geralmente de algo como cream cheese, óleo de coco ou manteiga de amendoim. Você pode usar Monk Fruit In The Raw para adoçá-los sem aumentar a contagem líquida de carboidratos. As receitas podem variar, mas essas guloseimas são uma ótima maneira de satisfazer um desejo doce e, ao mesmo tempo, garantir que você atinja suas metas de gordura para o dia.