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Sep 01, 2023

Os benefícios para a saúde do adoçante de café com frutas do monge, de acordo com nutricionistas

Beber café *completamente* preto é um gosto adquirido, muitas pessoas gostam de

Beber café *completamente* preto é um gosto adquirido, por isso muitas pessoas gostam de adoçar a xícara todas as manhãs. Se você é um amante do café que está tentando perder peso, deve estar ciente de que existem muitos adoçantes não saudáveis, açucarados e pesados ​​por aí que podem impedir seus objetivos de saúde.

A boa notícia é que você não precisa realmente *desistir* de uma xícara de café com um toque de sabor - você só precisa estar atento ao que você adoça. Conversamos com nutricionistas que sugeriram um adoçante natural à base de frutas que não acumula calorias extras sem o seu conhecimento.

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A própria fruta do monge é uma pequena cabaça verde que se assemelha a um melão e geralmente é cultivada no sudeste da Ásia. Seu extrato é usado para fazer adoçantes, e você pode encontrá-los nas seguintes formas comuns - líquido, granulado e pó. De acordo com a Healthline, a fruta do monge é 150 a 200 vezes mais doce que o açúcar, mas não tem os efeitos negativos dos adoçantes artificiais. Esta opção tem zero calorias, carboidratos, sódio e gordura, tornando-a uma escolha ideal para quem quer perder peso.

A nutricionista registrada Lisa Richards diz que, para aqueles que precisam adoçar o café, ela recomenda o uso de laticínios com baixo teor de gordura ou opções à base de plantas para também combater a inflamação. "A fruta do monge é uma ótima alternativa ao creme e ao açúcar para fins de adoçamento", diz Richards.

"É naturalmente doce e rico em antioxidantes. Isso significa que você não está apenas evitando ingredientes inflamatórios em cremes ou açúcar processados, mas também está fornecendo nutrientes antiinflamatórios ao seu corpo".

Prevenir a inflamação, como ela aponta, é vital para um metabolismo saudável e isso também incentiva a perda de peso saudável.

Adoçantes feitos de frutas de monge são classificados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA como "geralmente reconhecidos como seguros" ou GRAS, que também é importante considerar. A personal trainer e nutricionista certificada Christine VanDoren concorda que vale a pena experimentar os adoçantes de frutas do monge em seu café.

"A fruta do monge parece ser uma das opções mais naturais", diz VanDoren. "Ele também contém zero calorias por porção, portanto não contribuirá para nenhum ganho de peso. O FDA considera o adoçante seguro e não há efeitos colaterais prejudiciais conhecidos".

Portanto, em conclusão, se você está tentando perder peso e prefere dar um pouco de sabor ao seu café todas as manhãs do que tomá-lo preto, vale a pena experimentar os adoçantes de fruta do monge. Seu corpo se sentirá muito melhor sem a adição diária de açúcar, calorias, creme de leite ou outras opções artificiais e fortemente adoçadas, e você pode achar interessante misturar seu pedido de café.