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Dec 07, 2023

Melhores barras de proteína 2023: as barras mais saborosas e saudáveis

Eles não são baratos e podem conter mais calorias e açúcar do que as barras de chocolate.

Eles não são baratos e podem conter mais calorias e açúcar do que as barras de chocolate. Escolha sabiamente com nosso guia especializado e as principais escolhas

A proteína é muito mais conveniente hoje em dia. Onde antes os frequentadores de academia tinham que comer um par de frangos assados ​​para reabastecer seus músculos após um treino intenso, agora eles podem misturar um shake de proteína ou, ainda mais conveniente, comer uma barra de proteína.

Estes agora estão amplamente disponíveis, não envolvem preparação e as melhores barras de proteína têm um sabor bom o suficiente para parecer uma guloseima, bem como uma maneira de ajudar a construir músculos. No entanto, existem desvantagens, principalmente envolvendo a textura dura como diamante e o sabor artificial de alguns, e você não pode presumir que todos são uma barra de cereal mais saudável - alguns não são.

Foi o que descobrimos quando conversamos com Kurtis Frank, da enciclopédia de nutrição e suplementos examine.com, para obter conselhos de especialistas sobre o que procurar ao comprar barras de proteína. Toda a conversa está mais abaixo na página, mas, em resumo, a primeira coisa a verificar é a proporção de proteína para calorias – 15g de proteína em uma barra de 200 calorias ou 25g em uma barra de 250 calorias são bons parâmetros. Se você puder encontrar uma barra de sabor com uma quantidade decente de fibra, isso também é um bônus de boas-vindas. Certifique-se de que os carboidratos também sejam baixos, embora se você for um atleta de resistência procurando um lanche pré-sessão para reabastecer seus estoques de glicogênio, experimente uma das melhores barras energéticas.

Frank recomenda ser sensível ao preço também, porque, com base no custo por caloria, as barras de proteína podem ser surpreendentemente caras. Claro, vá muito barato e o sabor e principalmente a textura vão sofrer. "Se pode ou não ser usado como tijolo, não pode ser facilmente transmitido pelo rótulo", diz Frank. "Em última análise, serão necessários alguns testes de sabor para descobrir quais podem quebrar uma janela quando jogados."

Temendo por seus dentes, mastigamos bravamente o maior número possível. Em alguns casos, isso realmente exigiu muita coragem, mas isso significa que eliminamos os insucessos e nos sentimos confiantes de que, se você seguir nossa lista das melhores barras de proteína, seus dentes permanecerão intactos.

Claro, uma dieta variada é sempre preferível, então certifique-se de não depender muito de barras de proteína. Você pode misturar as coisas (literalmente) com as melhores proteínas em pó ou as melhores proteínas veganas em pó, mas nada se compara às vantagens de comer alimentos ricos em proteínas em vez de suplementos de proteína.

Você pode confiar no Coach. Damos avaliações e recomendações honestas com base em conhecimento profundo e experiência no mundo real. Saiba mais sobre como analisamos e recomendamos produtos.

Nosso sabor favorito:Brownie de chocolate

A maioria das barras de soro de leite tenta um centro fofo ou mastigável e não consegue, tornando-as, na melhor das hipóteses, um lanche funcional que você come pela proteína, e não pelo prazer. Em vez disso, a Optimum Nutrition prefere um corpo de folhados de arroz crocantes à base de chocolate e o resultado são ases. Não é a barra doce de arroz Krispie que você provavelmente está esperando, mas se tornou a nossa escolha quando o estômago ronca à tarde.

Os detalhes finos: Há uma dose sólida de 20g de proteína e apenas 1,8g de açúcar, mais 16g de carboidratos, o que não é ruim se você planeja voltar do trabalho para casa de bicicleta mais tarde. No entanto, há uma boa quantidade de gorduras saturadas - 5,3g, cerca de um quarto do seu limite diário recomendado.—Jonathan Shannon

Nosso sabor favorito:Caramelo macio

Isso não lhe dará o mesmo hit de proteína de 20g de rivais como Optimum Nutrition e Grenade, mas essas barras fornecem uma opção saborosa de baixo teor de açúcar. Depois de experimentar todas as cinco opções de sabor, emergi com dois favoritos claros - caramelo macio e caju com chocolate duplo. O caramelo macio foi o vencedor, com um exterior de chocolate e bolas de Malteser no topo de um recheio de caramelo e nougat. Essa abordagem em camadas forneceu uma textura vencedora e níveis satisfatórios de doçura pós-treino. No entanto, se você não gosta tanto de doces, é mais provável que a combinação de chocolate amargo e caju flutue em seu barco.