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May 27, 2023

8 iogurtes gregos com ingredientes de qualidade inferior

Ao contrário do iogurte natural, o iogurte grego é coado para remover o soro, resultando em um

Ao contrário do iogurte natural, o iogurte grego é coado para remover o soro, resultando em uma consistência mais espessa. O iogurte grego pode ser bastante azedo e amargo. No entanto, muitas marcas perceberam isso e decidiram adicionar sabores e misturas a esse iogurte popular para dar um sabor melhor e atrair as massas. Dito isso, esse processo pegou um produto que naturalmente contém ingredientes de alta qualidade e diminuiu a qualidade em prol do sabor e do sabor.

Todos os iogurtes à base de leite contêm algum açúcar natural, no entanto, você deve ficar de olho no excesso de açúcar adicionado.

"Ao olhar para o rótulo, você pode querer evitar iogurtes gregos que contenham uma tonelada de açúcar adicionado", diz a nutricionista Breanna Woods. "Normalmente, procuro algo com 10 gramas ou menos por porção, se estou comprando xícaras individuais."

De acordo com a American Heart Association, a maioria das mulheres não deve consumir mais do que 24 gramas de açúcar adicionado por dia, enquanto os homens não devem consumir mais do que 36 gramas.

Além disso, Woods aconselha a procurar adoçantes artificiais, que tendem a provocar dores de cabeça ou inchaço.

Um último ingrediente que Woods diz para estar ciente é a raiz de chicória. "Esta é uma fibra prebiótica, por isso é benéfica, pois alimenta bactérias boas no intestino. No entanto, pode causar gases, inchaço e até diarreia em algumas pessoas, especialmente em pessoas intolerantes a FODMAPs ou que não estão acostumadas a ingerir muito. de fibra".

Com essa informação em mente, aqui estão oito iogurtes gregos com os ingredientes de menor qualidade que você pode comprar agora.

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De todos os iogurtes gregos desta lista, este de fava de baunilha tem a maior quantidade de açúcar adicionado, com impressionantes 18 gramas por porção. No entanto, você encontrará uma quantidade significativa de vitamina D e vitamina A, o que é um benefício adicional para esta marca.

Embora este iogurte grego tenha uma quantidade significativa de proteína, não se deixe enganar pensando que é uma das melhores opções. Como Woods mencionou acima, este iogurte grego contém fibra de raiz de chicória, que demonstrou causar gases, inchaço e diarréia em algumas pessoas, portanto, você deve proceder com cautela.

Embora este iogurte grego não contenha sabores naturais, ele é carregado com açúcares adicionados aos quais Woods aconselha ficar de olho. Com isso dito, há apenas sete gramas de proteína por porção, o que é muito menos do que outras marcas, então você pode não se sentir tão satisfeito depois de comer uma xícara disso.

Depois de dar uma olhada no rótulo nutricional, você verá ingredientes como cor de caramelo, goma de guar, manteiga de cacau etc. qualidade. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=5190bc8d-3a5e-4f1a-889b-0521c6a8383a&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=917611286456146249'.replace( 'domain', location.hostname ); if(navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

"Iogurtes com misturas divertidas, como Cookies & Cream Chobani Flip, geralmente têm muito mais açúcar adicionado", diz Woods. "Eles são deliciosos como um lanche de vez em quando, mas não algo que eu comeria diariamente."

Este iogurte grego com creme de laranja contém quase um terço do valor diário recomendado de açúcar adicionado por porção, que é um único copo. Além disso, você verá gomas diferentes na lista de ingredientes, como goma xantana e goma de alfarroba, que você deve tentar evitar para evitar problemas digestivos indesejados.